口が臭う原因と主な対策方法の一覧

口臭の原因は様々ですが、大きく分けると、次のようなものが考えられます。

1. 歯周病や歯肉炎などの口腔内の病気
2. 摂食する食物や飲み物（たとえば、辛いものやアルコール、タバコなど）
3. 消化不良や消化器系の疾患
4. ストレスや睡眠不足
5. 口腔内の細菌の増殖

そのため、口臭を改善するためには、次のような対策が考えられます。

1. 歯科医に行って、歯周病や歯肉炎の治療を受ける
2. 歯磨きや噛み合わせをよくする
3. 口をすすぐこと、特に食後や寝る前にすすぐ
4. 清潔な器具やカトラリーで食べる
5. 辛いものやアルコール、タバコを控える
6. 消化を促進するために、適度な運動や健康的な食生活を心がける
7. ストレスを減らすために、リラックスする方法（たとえば、瞑想やヨガ、音楽など）を見つける
8. 十分な睡眠をとる
9. 口腔内の細菌を減らすために、口内点滴剤や口内消毒剤を使う
10. 口臭の改善に役立つ健康食品（たとえば、サフラン、ニンニク、ヨモギなど）を摂る

また、口臭に悩む人は、口臭用の化粧品や医薬品（たとえば、口腔スプレーや歯磨き粉など）を使うのも効果的です。